健康有道
醫學理論
作息要與季節對應 冬季要遵守早睡晚起原則
來源:本站    發布時間:2019/12/17 14:56:49

      中醫認為脾胃是后天之本,也就說想要健康長壽的話,需要養好脾胃。而想要調理脾胃的話,除了要堅持健康飲食、適當運動之外,還應該要有優質的睡眠。睡眠不好的話,可是不容易長壽的。

      如果你想要延年益壽的話,需要保持作息與季節對應,比如說冬季作息要遵守早睡晚起原則。






冬季作息要遵守早睡晚起原則




      冬季天氣很寒冷,正是草木凋零的時候,許多的動物都處于冬眠狀態,以起到養精蓄銳的目的,為來年的生長做準備。而人作為高級哺乳動物,也應該順應冬季的氣候特點,適當減少體力活動,以免擾動陽氣潛藏,損耗陰精,所以說,冬季要堅持早睡晚起的原則。一般來說,比平時早半個小時睡覺,然后晚半個小時起床。

      充足的睡眠能夠幫助身體恢復,增強免疫力,減少生病的可能性。為了有充足的睡眠,除了要注意睡眠長一些之外,還應該注意睡眠質量,這就需要大家在睡覺的時候,蓋好被子,避免著涼。而且在冬季的時候睡覺,千萬不要蒙頭睡覺,不然會影響呼吸,很容易出現頭暈腦脹的問題,反而不利于睡眠,無法讓你擁有好的睡眠質量。

      如果你難以入眠的話,建議晚餐吃些蓮子湯、百合粥,這些湯粥有助眠功效,或者說睡前一個小時喝些加熱的牛奶,又或者泡個熱水腳等等,這些方法都具有不錯的助眠效果。




不同人群冬季如何保健




01

幼兒冬季保健

      在冬季的時候,爸爸媽媽們要給寶寶創造良好的環境,因為寶寶還小,抵抗力比較弱一些。作為父母的你們,要記得給寶寶保暖,不能讓他們有一絲絲的著涼,不然寶寶生病了以后,病愈的時間往往比較久。時間長了,自然會寶寶健康不利。

      此外,由于寶寶在房間內待的時間比較多,而且大部分的時候,門窗都是緊閉的,這樣很容易導致寶寶患上“居室病”。為此,作為父母的要及時定時給房間開窗通風,一天要記得通風兩次,每次通風要超過半個小時。



02

女人冬季保健

      做好保暖措施是女人冬季保健的最關鍵的,因為女人們的身體比較弱,尤其是月經期的時候。一些女人為了追求時髦而穿得很少,這樣為了展現身材卻不顧健康的行為是錯誤的,冬天天氣那么冷,請不要再穿薄襪短裙了,否則婦科病會分分鐘找上你的。

      還有就是要及時調節情緒,因為冬季萬物凋零,感性的女人們很容易陷入低落情緒,若是不及時調整的話,很容易患上抑郁的。長期如此,對身心健康都十分的不利。



03

老人冬季保健

      老人在冬季的時候保健,必須要蓄養陰精,因此,必須要重視飲食調理,應該多吃瘦肉、豆類、禽蛋等,這些食物富含蛋白質。比如說適當吃些狗肉、羊肉、牛肉等溫熱的食物,并且新鮮的蔬菜和蔬果也要吃,幫助改善皮膚干燥問題,同時還能滋潤五臟六腑。

      講究衛生,到了老年以后,身體會自然發出臭味,但是很多老人自己感覺不到。再加上一些老人不喜歡洗澡,整個冬季洗澡次數屈指可數,就會加重臭味的。為了避免此種情況,建議老人們要常洗澡,常換衣服,不能一身衣服穿好很多天。



                                                                                                              本文摘自99健康網

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